sfd białko

[...] BCAA. Pij równiez wg potrzeb 4. Carbo rozpuszczj z litrem wody (ok 30g) i popijaj w czasie treningu (siłowego i MT). 5.Porcję BCAA po treningu zwieksz do 8 g. Serio! 6. Obczaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html Tr0oche się tam będę udzielał, myślę 7. Jak masz pytania,wal Będę śledził twój temat.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z wyliczeń tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W przedstawionej przez Ciebie diecie jest trochę za dużo węglowodanów jak na 73kg wagi. Jeśli nie obrastasz zbyt łatwo w tłuszcz to powinno Ci wystarczyć ok.5g węgli/kg [...]

To właśnie źle robisz, co z tego że grasz w nogę? Ja trenuje MMA, a przysiad nie raz zrobię. Skoro wyszło CI 3200, to dodaj 300 kcal na początek, zachowaj białko na poziomie około 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze do 1,3g. Co do odżywiania http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]

http://www.sfd.pl/temat183005/ Tutaj masz cos o diecie. Przeczytaj. A co do odzywek i supli, proponowalbym tez Cell Pumpa. Do tego jakies gainery,bialko, to czego Ci brakuje w diecie. Tauryny nie musisz brac bo jest w CP.

W zapotrzebowaniu wyszlo mi ze potzrebuje o 800 kcal wiecej, więc proponujecie dorzucić jeden posiłek czy może zwiększyć ich wielkość?? 1.Bez znaczenia,zrób jak Ci wygodniej 2. Jaki masz typ budowy? Obniż białko do ~2,2g/kg a podbij w zamian tłuszcz 3.Mało masz warzyw i owoców-minimum 800-1000g dziennie 4.Nie przejdą 3 takie same posiłki w [...]

[...] produkty jeden tańszy i drugi "premium" . Dotyczy to wielu produktów i wielu branż, nie tylko suplementów. Zajmuję się zawodowo branżą budowlaną i to normalna praktyka. Te same produkty inaczej pakowane z niższą lub wyższą ceną. Często kupuję białko sfd bo kupowanie allnutrition to po prostu przepłacanie. Smakowo tak samo dobre skład też ten sam.

zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]

wg składu to jest kazeina, białko sojowe, glukoza, maltoza, polisacharydy (możliwe że to skrobia) czyli teoretycznie odżywka wpc i jakieś węgle, skład bardziej bulka przypomina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html Ale pamiętaj skonsultuj skład suplementu przed podaniem z lekarzem.

każda nadwyżka może powodować przyrost tkanki tłuszczowej. Nieważne czy to będzie białko, tłuszcze czy węglowodany . Wstaw diete wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-02-10 19:53:34

kup białko zobacz do sklepu sfd są promocje poczytaj w dziale suple i odzywki

Przedstaw pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, reszta odnośników też ma znaczenie, np.: to czy jesteś zdrowy, albo czy bierzesz leki. Jak prezentują się obwody? Mówisz, że spadł 1kg, a obwody dokładnie jak pospadały? Skąd pomysł na taką ilość białka w diecie? Białko [...]

Poprawka w zdjęciu: Białko jestem w stanie obniżyć do max 190g zaś tłuszcze podnieść o jakieś 20-50g (smażę cyca na maśle) Jeżeli chodzi o dodatkową porcję np. orzechów, są takie, które możesz polecić? Makaron będę też zastępować ryżem czarnym/brązowym/białym itp Kasza mi się przejadła na potęgę. Mutanta na razie nie usunąłem bo czekam na gotówkę [...]

Białko jest uzupełnieniem diety tylko jedz mięso ryby będzie dobrze i starczy wystarczająco jednak jeśli nie masz czasu zobacz na sklep sfd

1. Wydaję mi się że białko jest ok, będzie około 100g ze zwierzęcych + roślinne 2. To może zamiast garniera, carbo? Ogólnie to brakuje mi chyba trochę kalorii patrząc na to co ta cudowna maszyna podliczyła =) 3 & 4. Czyli mógłbym sobie odpuścić tabletki omega 3 i zakupić olej rzepakowy nierafinowany i spożywać go do każdego posiłku? (najlepiej [...]

posiedziałem chwilkę i edytowałem wg waszych zaleceń białko 2,2 a tłuszcze podbiłem do 0,8 na 1kg masy ciała kalorii też doszło 400+ myślę że lepiej to teraz wygląda /SFD/2017/9/14/7e55da1a3dc94c1b8a88ae00a5d83c9e.jpg Zmieniony przez - endokuba w dniu 2017-09-14 17:49:04

[...] bo jedno współgrać powinno z drugim. Makro w ogóle rozjechane...po co Ci tyle białka? Ja napiszę od siebie, że nabiału jest za dużo, czerp białko z innych źródeł http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, nie demonizuję nabiału, sama jadam, ale nie jako główny dostawca białka. Owsiane wymieniaj [...]

[...] natomiast cwiczy normalnie nie mniej jednak wszystkie odzywki/suple jakie mu polecam konsultuje z dietetykiem bral Shocka,Storma, HMB, Glutamine... bialko skonsultuj sie z dietetykiem, bedzie to najtrafniejsze poza tym: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=cukrzyca&forum_id=12&strona=1 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-16 13:10:23

ja na twoim miejscu skupilbym sie na podstawach, czyli pojedyncza forma, do tego bialko/gainer wg brakow i ewentualnie bcaa. Zamiast xp bym kupil sfd pure power-a

Ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Trening > BCAA/białko > Aeroby ~20min jeżeli chcesz robić rano to bcaa i krótka sesja aerobów, ale tłuszcz nie pali się miejscowo, poza tym wszystko zależy od diety. Odradzam aero na czczo na masie. Za wcześnie na kreatynę przy takim stażu, ułóż dietę, proponuję albo [...]